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1、双手托住耳朵，指尖向上，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽。
2、手臂由指尖抬起，头部抬起，两臂分开与肩同宽。
3、手臂向后，带动胸腰、大腰和膝盖慢慢落地。
4、当你下来的时候，手掌放在地上，手臂伸直。
5、成年人练习时，可以先用手臂推墙，再慢慢做下背练习。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
1、双手托住耳朵，指尖向上，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽。2、手臂由指尖抬起，头部抬起，两臂分开与肩同宽。3、手臂向后，带
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